비건 여행자에게 가장 큰 고민 중 하나는 여행 중 식사 문제입니다. 특히 장거리 비행에서는 기내식 선택이 제한적이기 때문에 미리 준비하지 않으면 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 여행지에서 비건 옵션을 쉽게 찾을 수 있도록 필요한 준비물을 챙기는 것도 중요합니다. 이번 글에서는 비건을 위한 항공 기내식 선택법, 항공사별 비건 기내식 정보, 그리고 여행 시 꼭 챙겨야 할 필수 아이템을 소개합니다.
비건을 위한 항공 기내식 선택법
비건 기내식(VGML)이란?
VGML(Vegan Meal)은 순수 채식 기내식으로, 동물성 식재료(고기, 유제품, 계란, 꿀 등)를 사용하지 않은 메뉴입니다. 주로 과일, 채소, 곡물, 콩류 등을 활용한 식사가 제공됩니다. 일부 항공사는 오리엔탈 비건(Asian Vegetarian Vegan Meal, AVML) 옵션도 제공합니다.
비건 기내식 사전 요청 방법
- 항공권을 예약할 때 "기내식 선택" 옵션에서 VGML을 선택합니다.
- 예약할 때 선택하지 못했다면, 출발 최소 24~48시간 전까지 항공사 홈페이지 또는 고객센터를 통해 요청해야 합니다.
- 일부 저가 항공사(LCC)는 기내식 사전 요청이 어렵거나 유료 제공하는 경우가 많으므로 확인이 필요합니다.
항공사별 비건 기내식 서비스
| 항공사 | 비건 기내식 제공 여부 | 비고 |
|---|---|---|
| 대한항공 | O | VGML 옵션 선택 가능 (사전 요청 필수) |
| 아시아나항공 | O | 유제품 없는 비건식 제공 |
| 에미레이트항공 | O | 다양한 비건 메뉴 (중동, 아시아 스타일) |
| 싱가포르항공 | O | 고급스러운 비건 기내식 |
| 라이언에어, 에어아시아 | X | 저가 항공사는 비건 옵션이 없는 경우 많음 |
비건 여행자를 위한 기내 필수템
기내에서 먹을 수 있는 비건 간식
- 견과류 (아몬드, 캐슈넛, 호두)
- 말린 과일 (망고, 바나나, 무화과)
- 에너지바 (라라바, 클리프바 등 비건 인증 제품)
- 다크 초콜릿 (카카오 함량 70% 이상 제품 추천)
- 비건 프로틴바 (식물성 단백질 포함)
비건 친화 텀블러 & 용기
- 기내에서 플라스틱 컵 대신 사용할 텀블러
- 간단한 샐러드나 요리를 담아갈 실리콘 용기
- 비건 인증된 나무나 스테인리스 소재의 포크 & 스푼
비건 영양제 & 건강보조식품
- 비건 멀티비타민 (B12, D3, 철분 포함)
- 식물성 단백질 파우더 (완두콩, 대마씨 단백질)
- 프로바이오틱스 (장 건강을 위한 유산균)
여행 중 비건 식사를 위한 필수템
비건 레스토랑 찾기 앱 & 웹사이트
- HappyCow: 세계적인 비건 레스토랑 검색 앱
- abillion: 비건 음식 및 제품 리뷰 커뮤니티
- Google Maps: "Vegan Restaurant" 검색 활용
비건 식료품 쇼핑하기
- 마트에서 구입할 수 있는 비건 간식을 미리 체크하세요.
- 해외에서는 비건 인증 마크(Vegan, Plant-based) 확인이 중요합니다.
- 현지 시장에서 과일, 채소, 견과류를 구매하는 것도 좋은 방법입니다.
숙소 선택 시 체크할 사항
- 에어비앤비: 직접 요리할 수 있어 비건 식단 유지가 쉬움
- 비건 호텔: 일부 호텔은 비건 조식을 제공함
- 호텔 예약 시 요청사항: 유제품 및 계란 없는 조식 옵션 가능 여부 확인
결론
비건 여행자라면 항공 기내식 선택부터 여행 중 식사까지 세심한 준비가 필요합니다. 항공사별 비건 기내식 옵션을 미리 확인하고, 비건 간식과 필수 아이템을 챙겨 가면 더욱 편안한 여행이 가능합니다. 또한, 비건 레스토랑 찾기 앱을 활용하고, 숙소에서 직접 요리할 수 있도록 계획하면 여행 중에도 건강한 비건 식단을 유지할 수 있습니다. 이번 여행에서는 철저한 준비로 비건 라이프를 즐겨보세요!